16685斤|徒步女孩一天吃什么!

迪晓娜 2024-06-28 12:13:43
天气热起来后就想去有树林的地方吸吸氧~ 和朋友一起去西湖徒步咯 大口吸氧的感觉真的太爽 事实证明,爬山徒步只有一次和无数次 户外的我们都有种健康的生命里的美 - 分享一下我的周末徒步一日饮食✌️ 因为是周末,所以起的比较晚(爱睡懒觉藏不住了 所以早餐和午餐一起吃啦 一、早午餐 蓝莓香蕉坚果酸奶碗+可可榛子核桃酱吐司🍞 酸奶🥛是前一天晚上放入冰箱开始过滤的 虽然第一次做 但是很成功~ 早上拿出来就是固体的希腊酸奶啦 配上切片的香蕉🍌蓝莓和坚果 一口下去心都要融化掉💕 吐司我用的红豆吐司🍞 味道上更丰富一些~ 搭配爱养乐的可可榛子核桃酱真的很nice 这个酱的话是低脂的,对减肥星人很友好 👍而且配料简单,无无反式脂肪酸、无防腐剂、无添加剂,吃也来也放心! 🍃口味很清爽,开盖就是浓郁坚果醇香,一点不腻口 ✅核桃经脱脂处理,相较纯核桃酱减少30%的脂肪! 而且也不会上火(容易长痘的我真的很看中这个!棒 一勺补充每日坚果营养,放开心吃无负担! - 二、徒步中的零食补给 路餐很重要,一携带食物快速补充能量 ✅简单轻便,体积小为佳 水果我就不带了,因为我喜欢吃的基本上都是带皮的 不仅影响重量,而且产生的果皮也比较麻烦❌ 按天气、路程长度难易度、个人喜好调整~ 1️⃣ 水、功能饮料:1L以上饮用水+500ml宝矿力,可依路程、自身饮水量增加 2️⃣ 碳水能量:路餐首选,按个人喜好选择 最好减少所带食物的体积,毕竟轻徒步要轻hhh! 推荐巧克力能量棒,一举两得,且不易融化 饭团或鸡胸肉饱腹感强,水分少 还有牛肉条和坚果也不错!小小一袋,既好吃又可以补充能量👍 过于甜腻的蛋糕🍰、薯片等零食也不推荐❌ 因为你会发现在又渴又热又累时,一点也不想吃🤦‍♂️ - 三、晚餐(就比较简单啦) 牛奶🥛+软面包🍞+水果拼盘(火龙果+葡萄+哈密瓜+蓝莓) - 因此一日徒步所需准备的公式: 水(含电解质)十碳水十蛋白质十脂肪+水果(我是徒步之前吃的水果 户外没有绝对的公式 徒步路餐最重要的还是选择自己爱吃的😘 但是需要充分的补充营养物质 最最重要的是,喜欢就好 自己喜欢,吃得开心最重要🫶 最后提醒各位热爱徒步的友友们❗️ 环境靠大家,要把带进山里产生的垃圾带出来哦
1 阅读:62328
评论列表
  • Gie-E 152
    2024-07-16 17:13

    这赛道好像有点宽.[思考][思考][思考]

    闭关修炼中 回复:
    这样好,方便操作
    清-梓-博 回复:
    摩托车🏍️还是挂车
  • 牛仔 75
    2024-06-29 09:14

    不懂就问,这样真的不会被蚊子咬,被树枝扎,被太阳晒吗

    大风起于青萍之末 回复:
    带着东西去拍照,拍完就撤了,多待一秒都是对摆拍的工作不尊重。[哭笑不得]
    走由 回复:
    真的徒步都是全套冲锋衣,这个就是摆拍的
  • 2024-07-18 22:46

    路走得人太多了!宏大无比!

    夜语巴渝 回复:
    12车道?
    用户10xxx11 回复: 夜语巴渝
    可能16车道哦
  • 2024-07-17 14:05

    相片拉太长了,差评

  • A0SL 27
    2024-07-17 16:45

    好宽

    向风 回复:
    来来来,我们大家一起来
  • 2024-07-16 06:08

    这也太瘦了

  • 2024-07-25 14:17

    后来,终于在眼泪中明白,有些人一旦戳过就不窄……

    bear___fly 回复:
    人才济济
  • 2024-07-04 07:11

    哈哈,我也超爱徒步!不过我每次都会带一堆坚果,边走边吃,感觉自己像只松鼠

  • 2024-07-17 06:22

    为什么拍个照片要把自己腿搞那么长呢,不觉得更难看吗

    在下琉璃 回复:
    关键是胳膊也拉那么长,好像个蜘蛛
  • 2024-07-18 08:56

    香蕉是装备第一名无可替代。。。。。

  • 2024-07-21 21:40

    道走宽了朋友多

  • 2024-07-17 02:03

    [墨镜][墨镜][墨镜][墨镜]

  • 2024-07-29 00:17

    这广告打的真是佩服

  • 2024-07-22 09:56

    除了那根有点烂掉的香蕉是没加工过的,其他每一样东西都是包装的,每种产品不知道加多少防腐剂添加剂,这叫哪门子的健康,这些食品应该配的是一个躺在床上的病人的照片还比较合适。

    猫哥你好。猫哥再见 回复:
    香蕉不加工?不催熟烂了都是青的
  • 2024-07-28 16:56

    都瘦成狗了,这样真的好看么。。

  • 2024-07-18 10:25

    太瘦了,不好看

  • 2024-07-29 08:15

    摆拍而已,别太当真了。真实情况是蚊子教你做人。

  • 2024-07-17 15:27

    病态瘦

  • 2024-07-18 09:24

    太美了,让我睡一辈子就好了,我这个光棍真幻想你宝贝

    哗哗哗 回复:
    道宽多你一个也没问题
  • 2024-07-21 05:45

    爬山媛

  • 2024-07-14 11:55

    要么你就是来月经了,妳垫的护垫太厚了你不热吗??太厚透气性不好!

    包子入侵 回复:
    这也不厚啊,
  • CYC 4
    2024-07-16 09:23

    穿成这样去一个徒步一天才能走完的山林?!

  • 2024-07-17 19:43

    166 110斤左右才健康

  • 2024-07-17 19:40

    格局不一般。

  • 2024-07-18 21:56

    硌人

  • 2024-07-18 20:08

    叉车

  • 2024-07-19 23:04

  • 2024-07-20 02:48

    劝大家换个赛道

  • 2024-07-22 11:54

    你先告诉我,你这80码的大脚在哪买的鞋

  • 2024-08-03 18:38

    看来减肥的最好办法,就是到大自然中去,吸氧,风餐露宿,说白了,喝泉水,吃野果,,这样减肥最显著。

  • 2024-07-18 11:42

    为何那么宽?

  • 2024-07-18 17:34

    不要随地大小便啊!

  • 2024-07-19 12:54

    我喜欢这样的!

  • 2024-07-22 18:06

    别侮辱徒步,你穿成这样进山是准备去喂蚊子的?

  • 2024-07-26 17:51

    摆拍。爱徒步的,不可能这么皮包骨头。

  • 2024-07-28 11:37

    你比孙猴子的棒子还重啊……是个趁手的兵器[doge]

  • 2024-07-30 15:07

    没蚊子咬?

  • 2024-07-31 21:28

    隧道口太宽,不太协调[哭着笑]

  • 2024-08-02 10:41

    这是什么妖物,16685斤[doge]

  • 2024-08-02 00:45

    这装备适合户外爬山?

  • 2024-08-02 17:44

    加厚了不少啊[滑稽笑]

  • 2024-07-19 14:42

    太宽了,都拉夸了。

  • 2024-07-20 12:22

    你可真重

  • 2024-07-20 07:42

    无障碍通道

  • 2024-07-20 23:15

    天府大道

  • 2024-07-20 23:06

    跟叉车一样

  • 2024-07-20 14:38

    你太胖了,减肥不成功是有原因的,你还得瘦50斤刚好,加油!你能行的,需要给自己自信,奥利给。

  • 2024-07-21 10:35

    哐哧哐哧哐哧……

  • 2024-07-21 14:51

    你我喜欢你

  • 2024-07-21 15:10

    瘦的有点吓人,大部分男同胞不会喜欢

  • 2024-07-22 01:15

    食物看着清淡 实际很贵

  • 2024-07-22 12:51

    好看吗?不觉得

  • 2024-07-22 13:34

    真丑

  • 2024-07-22 11:24

    禾雀?

  • 风干的香蕉

  • 2024-07-22 14:05

    瘦成排骨了进去我怕骨折啊

  • 2024-07-22 12:53

    这小树林绝对能激发我的兽性

  • 2024-07-22 17:38

    做弹弓要的就是这种

  • 2024-07-22 15:18

    没有自知之明,把难看当自信

  • 2024-07-22 22:00

    应该三餐吃鸡。。。吧?

  • 2024-07-23 16:17

    这可没少操练

  • 2024-07-26 02:06

    这是徒步?这是没啥运动量的腿,肌肉和线条根本就是不运动的样子

  • 2024-07-27 14:38

    我没放大

  • 2024-07-26 15:40

    穿成这样,也不是啥良家妇女,不过现在,中国已经没有良家妇女了吧

  • 2024-07-26 21:35

    宽宽

  • Leo 2
    2024-07-27 02:11

    野外运动💪

  • 2024-07-28 17:13

    第一,穿的太多了🤣;第二,吃的太垃圾,配料表长的像小学生作文,不建议吃工业流水线食品!

  • 2024-07-29 15:57

    八车道

  • 2024-07-28 10:46

    廋成这个鬼样子,树枝成精了吗?

  • 2024-07-28 20:49

    次金子把你

  • 2024-07-28 08:59

    姑娘进山找狼吗?穿的那么少?

  • 2024-07-30 01:29

    太瘦了,我怕你顶不住[呲牙笑]

  • 2024-07-29 21:01

    骷髅架

  • JJBS 2
    2024-07-30 14:12

    好一副弹弓叉

  • 2024-07-29 23:03

    一掌神曲

  • 2024-07-30 05:48

    蚊子狂喜

  • 2024-07-31 11:15

    最宽的

  • 2024-07-30 12:46

    我就问大家硌不硌?

  • 2024-08-01 13:45

    这样子 体形 真不咋的

  • 2024-07-31 14:26

    生意场所无处不在[捂脸哭]

  • 2024-08-01 06:44

    瘦成闪电,全靠凶垫,病态。

  • 这是双向6车道[拍手]

  • 2024-08-01 01:26

    这种人感觉不像户外运动的,还有两腿太宽

  • 2024-07-31 20:54

    大叉车,叉多了

  • 2024-08-02 09:18

    呵呵

  • 2024-08-02 08:23

    怎么才能约到她!

  • 2024-08-01 20:40

    真搞不明白,女生为啥会喜欢这种裤子

  • 2024-08-02 11:42

    穿成这样是要干嘛

  • 2024-08-03 10:41

    这是个卖货的

  • 2024-08-02 21:42

    道路宽阔

  • 2024-08-03 17:15

    超宽了

  • 2024-08-03 16:07

    两个字,我🌿

  • 2024-08-04 21:53

    好方便

  • 2024-08-04 14:10

    别发了,丑死了

  • 2024-08-04 11:38

    穿这样爬山容易爬着趴着这失踪了

  • 2024-08-03 08:37

    妖精与妖怪虽然是一字之差,结果天差地别

  • 2024-08-04 10:32

    大跨

  • 2024-08-04 18:51

    太瘦了不好 硌人

  • 2024-07-31 16:17

    这间距,我竟无言以对[静静吃瓜]

  • 2024-08-05 00:28

    这种没有油你都搞不进去,太瘦了