☀️一定要把握节气养生：夏至的“四忌四宜” [黄金薯R]夏至是二十四节气中的第十个节气，🐏气生-发到盛极。 [种草R]中-医认为，夏至养生要遵循“固🐏气，养❤️阴”的规律。 [向右R]一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳qi；[向右R]另一方面，夏至也是一年中阴🐏转换的重要转折点，所谓“夏至-阴生”，这时候还需顺应阴🐏盛衰的变化， 1️⃣要四忌 [向右R]忌久吹空调。长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，使身体气xue受阻 [向右R]忌贪食生冷。夏季人体阳qi呈向外扩散的趋势，如果摄入生冷食物过多，会严重损耗🐏气，还容易出现肠～胃问题 [向右R]忌运动大汗。不宜做过于剧烈的运动，否则会导致大汗淋漓，汗泄太多伤英气。 [向右R]忌熬夜。熬夜双煞阴🐏二气，此时熬夜一晚相当于熬夜一周，会极大消耗体内元气 2️⃣宜多食酸苦 [向右R]中-医认为夏天多吃酸可固表敛汗，如乌梅汤就是很好的夏季良品； [向右R]人们常说“苦夏”，苦味蔬果大多具有清热的作用，如油麦菜、莴笋、芹菜、苦瓜等苦味菜，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。 3️⃣宜晒后背 [向右R]晒后背被称为“日光灸”，补足督脉和膀光经的阳qi。太阳是天然的阳qi来源，夏至的阳qi更足。 [向右R]人的后背有两条大的经～络，督脉总管一身阳qi，膀光经既能抵御外寒，又是排-～毒通道。 4️⃣宜睡午觉 [向右R]夏至天气热，人体消耗比较大，气会很散，出汗也多，容易伤英。 [向右R]蕞简单的方法就是要多睡觉，尤其是睡午觉。 5️⃣宜适度运动 [向右R]夏季进行适当运动，可以促进体内🐏气的宣发，中-医认为“动能生🐏”，有利于身体气xue的运行。 [向右R]可以选择慢跑、八段锦、太极拳等舒缓运动，不宜长时间剧烈运动，以防耗气伤津。 🌈养生是一个良性循环，你对身体有多好，它会感受得到并回馈多少给你。种一棵树蕞好的时间是十年前，其次是现在，请从现在开始好好爱自己!!