今日午餐： 🍗柠檬蒜香鸡排 🍳虾仁滑蛋 🥒凉拌黄瓜卷 🍚杂粮米饭 🍸小青柑话梅气泡饮 前两年严格执行减脂餐的时候， 隔三差五的鸡胸肉吃到腻， 因此也搜罗了各种鸡胸肉的吃法。 今天来分享一款 减脂期鸡胸肉的快乐吃法， 柠檬蒜香鸡排！ 酱汁酸甜开胃， 鸡肉香嫩可口， 保管你吃完还意犹未尽。 咚咚咚！敲黑板啦！ 鸡胸肉嫩滑的小秘诀！👇🏻👇🏻👇🏻 鸡胸肉片成片后用刀背轻拍， 将鸡肉纤维拍断， 加盐和黑胡椒简单调味， 再铺一层薄薄的面粉锁住水分， 这样煎出来的鸡排口感就很嫩滑。 具体做法都放在图里咯， 大家快去试试吧～[大笑R]