我们很多人都经历过气血虚弱、乏力能量很低的状态，遇到一些帖子快速回血的方法，或者铺天盖地的各种食补，都会去马上点赞收藏，觉着很补都去尝试，喝在身体里面，结果往往事与愿违，或者吃的上火长痘，或者反而吃了胃不舒服，反复折腾还是回到了原点 我自己开始养生的时候也是这样，觉得自己身弱，吃很多补养身体的食谱，反而变的很爱长痘，皮肤不光滑，状态反而不好 后来才发现其实体质是很容易变化的， 补气血不是一两种食谱就能改变的，影响我们气血弱的，更多的可能是周围的耗能过多 可能是内在情绪压力大，以及我们的作息，最后食材的影响其实是偏小的 ⚠️任何不分体质的补养都是瞎折腾 本就气血不足，身体弱，多半是脾虚，运化不足，就很容易生湿，如果这个时候吃太多补养的东西，很容易变成湿热，就很容易变成又虚又容易上火的局面 我现在的调理办法： - 排湿，宁化薏米我是常用的，煲汤或者做早餐米糊的时候会放，其实不用担心寒凉，之前中医书里提到过，薏米是属于粮食的一类，即使微寒对身体也很友好，我个人脾胃弱，吃这个也没有不舒服过 - 补脾，补脾豆浆(黄豆、山药干、小米、糯米） - 滋阴清内热，我都是用的很简单的，大米汤，小米汤，葛根粉，这三个是我很常用的，效果我觉得很好，有一次我发现有一颗痘痘要冒出（红肿痛那种），晚餐喝一碗米汤，再吃少一点（不碰肉吃蔬菜），基本第二天痘痘就会消下去 - 疏肝火茶：身弱的人更容易发脾气，情绪更不容易稳定，这个茶我也推荐给其他姐妹，他们觉得喝了嗓子痰会少很多，蒲公英4g，荆芥4g，薄荷4g，甘草片1g，喝了很舒服的就是你的好茶 以上是先把身体的循环重新安顿好，该排的湿气排走，改补的土补好，在月经后一周温和补一些五红汤，或者莲藕花生汤，药膳鸡汤 后续就是稳定心态，少内耗，少生气，多休息，多去能量高的大自然，晒太阳，晒月光， 减少消耗，比你补进去的更重要。