每个人对“好身材”的定义都不同 各种身材也都有各种的美 像我更喜欢偏轻肌肉线条的身材 那所以需要体脂不能太高，既要瘦而不柴有线条也要有力量感。 给姐妹们分享一下我的吃、练心得✍ / 🏋🏽‍♀关于运动： 有氧我一般会选择早上空腹晨跑，8小时以上没有进食都算是空腹，所以更推荐是早起后早餐前。 跑步作为一项0成本的有氧方式，能坚持下来就会慢慢上瘾，不光会提升精神状态也能更加提高一整天的工作效率。 另外除了每周三次固定的健身房传统力量训练，我还会练习像crossfit这样的功能性训练。🏋 保持运动的同时爱护我们的身体也至关重要，像我一直在吃的这款MoveFree多元氨糖，含有1500氨糖➕200mg软骨素和钙及多种维生素。 如果你不知道喜欢什么，还可以多去尝试一些更有趣味性的运动，像攀岩、网球、滑雪、飞盘… 找到自己感兴趣且能一直坚持的运动才更重要。 - 🥙关于饮食： 我是一日两餐，每餐都会吃饱，且吃自己喜欢的。基本是上午11点左右早午餐，到下午6点左右再吃晚餐，伴随轻微的饥饿感入睡也会更舒服。 我是属于比较能接受食物本来的味道，也没有会很想吃太多高油高盐高糖的食物，工作日吃的都会比较简单，周末也会和朋友小聚放纵下🥣满足自己的味蕾，这是根据我自己生活节奏找到适合我，且能够满足食欲也不会暴食的饮食模式。 另外每天我会坚持喝这个LUMI综合发酵蔬果粉，富含多种原生态果蔬精酿发酵，还添加了益生菌和益生元，🦠0脂肪，轻负担放心喝，小条装外出携带也很方便～ - 这些内调好物我基本都是在屈臣氏小🍊序下单，不光优惠多还有正品保障，买着很安心！趁着活动又把这俩囤了一波～ 这也是根据我自己的生活方式慢慢摸索出来的一套吃练模式，对我来说是可持续发展且舒服的。 所以大家不用照搬照抄网络上的食谱➕训练方案，明确自己的目标再慢慢探索，找到自己的计划。听从身体、遵照生活，让健康服务于我们自己。