- 🌀早：黑麦乳酪欧包 溏心蛋×2 苹果醋 🌀中：咖喱鸡肉意面 🌀晚：纯牛奶 鳕鱼丸 🔘补：鱼油1颗 🧘🏻‍♀️今日运动100min： ① keep4k跳绳+拉伸（40min） ②狼牙棒+筋膜枪+舒缓膏按摩（30min） ③双腿靠墙倒立30min —————————————————— 💭 ·每天早起来一杯苹果醋，一次一条直接兑300ml温水即可，很方便，可以增强饱腹感，平时飞航班也会随身带几条，嘴馋了就开一条加在小矿里喝～ ·前几天在山姆买了很多减脂食品，这个日式咖喱鸡肉不是很推荐，虽然比较方便，但是感觉鸡肉太少了，味道还是不错的，我直接光盘[萌萌哒R]一袋180大卡吃起来没啥负担。