进产房不到1h，顺产6.9斤健康男宝！无侧切，外阴无撕裂✌🏻生出来的那刻整个人都轻松了!! 顺产关键在于宫缩时会正确用力的把宝宝分娩出来!! 1⃣减轻宫缩痛 使用拉玛泽呼吸法，从孕期七月开始就可以在家人的陪同下练习，记下口诀： “吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼，吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四。” 2⃣、正确用力步骤 1、双手握紧旁边的握把； 2、眼睛看肚脐； 3、收紧下巴； 4、背部贴合床； 5、双脚同时发力； 6、全身力量集中到肛门附近； 7、膝盖尽量张开，方便孩子的娩出； ㊗️一切顺利!!