前篇笔记写了“重生”的必要性，这一篇说说计划。 宗旨就是：重建与世界的连接，重拾对生活的掌控感。前者的要义是：将外部世界的信息输入（学习、感受等），并给出有价值的输出；后者的要义是：亲力亲为打理生活，对于一天中做了什么、状态如何心里有数并能操控，不再麻木糊涂。 基于此，我在这个假期要做到以下几点： 1.吃方面：每天上午下午两顿饭（省事+减肥），以自己做为主，馋了懒了兴致上来了可以外卖或外食。 2.睡方面：坚决抵制非受迫性熬夜！11点至6点。中年人已经失去了睡懒觉的能力，我六个半小时就自然醒了。 3.运动方面：每天一个小时有氧，跑步机爬坡或者户外暴走。盛夏高温到来之前，清晨户外暴走很美好。 4.别再继续变丑方面：没啥特别的，把囤的面膜和水光针卡用掉，别过期了。 1-4四管齐下，争取这个假期体重回到并稳在85以内（这个体重不健康，小朋友们不要效仿），脸色好看点。 5.消费方面：明确哪些该花哪些不该花。 该花的地方有知识输入系统，如实体书、各种付费知识类app等，这部分下一篇笔记具体说；提质增效的生产力输出工具，如office365、ChatGPT、notion等，这部分下一篇笔记一起说；能为自己省出时间的全部花费（毕竟人到中年时间比钱还值钱），如一周两次家政、直飞机票等；无平替的功能性产品，如好的冲锋衣、登山鞋等；吃以及一切和健康有关系的，如食材、高品质外食和外卖；与身体外形护理有关的，如托尼、抹脸的洗头的、澡堂子等。 不该花的地方主要有两方面，一是功能重复冗余的，比如我的煮锅有奶锅、汤锅、中药锅（我甚至不喝中药），除此之外还有两个砂锅三个雪平锅，这些锅涵盖的功能，最多俩锅就完全搞定了。所以我打算按照功能来确定购买项目，多功能可以重合，重质不重量。二是情绪上头的冲动消费尽量减少，比如明明公共交通更快，但非要打车。再比如买一些好看但无用的东西。如果真的控制不住了，干脆买一个最好最贵的，买一个意意思思的，结果就是扔。 6.好好地输入和输出。这个重头戏下一篇笔记具体说，和上面提到的那些付费工具一起。 最后汇报一下假期第一周我的初试水：图1每早起床就跑到健身房爬坡，连续三天了。图2-5学会了卤蛋白质，尝试做了两次美味又不胖人的饭。图6去国博拍了空无一人的国宝。图7已经读完一本近代史著作。