———————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：黑芝麻麻薯欧包、白煮蛋、冰美式 ▪️午餐：彩椒西兰花炒牛肉、🍚 ▪晚餐：滑蛋虾仁、鸡毛菜、贝贝南瓜、蓝莓 ▪加餐：瑞士卷、饼干 ————————— ‍🏃‍♀️今日居家运动 📍50分钟上肢力量训练 ————————— 🙋‍♀️大头今日说 🖤好好食饭，保持运动频率 零食少吃，完全不吃.. 恕我无能😢 but正餐吃好吃满足了 加餐量可控是没在怕的 . 近期的训练以力量为主 吃多些了，加餐更随意了 可能还涨了两斤 但是整个人的状态就很棒！ . 🖤服帖工字背心+慵懒大阔腿裤 梨形身材的夏日天菜 显肩膀、视觉上修腰 香槟可可同色系一套 日常、健身都ok 凉感轻薄的降落伞裤 上身酷酷滴，我近期敲爱穿~ ▪▪▪▪▪️