原体重：130现体重107.5 🥣今日饮食： 早：火腿煎蛋三明治，拿铁，蓝莓 午：藜麦饭，照烧鸡腿，水煮生菜 晚：红枣银耳羹 饮水：1800ml 运动：🈚️ 💬： ▪️火腿片三明治🥪，简单快手。三明治就是永远吃不腻，这个火腿片不是那种很多淀粉的，很适合减脂期，吃起来肉感满满、放冰箱冷藏可以保存90天，每包有四片，每一片都很厚实，一个三明治放2-3片就已经很够了～单独包装很方便～ ▪️三明治和拿铁☕️真的很配，早上一杯拿铁既有牛奶🥛的营养又有咖啡唤醒身体，而且搭配起来就很好喝，用的灵芝咖啡☕️，配料只有咖啡豆和灵芝粉。喝起来也很醇香👅、 ▪️午餐🍱就是家常菜，一个照烧鸡腿🍗水煮生菜🥬一拳头👊藜麦饭～ ▪️今天喝红豆薏米茶🍵，红豆薏米是低温烘焙熟的，直接冲泡即可以，红豆🫘薏米去💦气，喜欢浓度高的，一天可以泡两包，上午一包，下午一包～三十2️⃣盒，追求性价比的宝尊嘟可以 闭眼😝冲 [拔草R]笔记左下角，我把同款标出来啦，感兴趣的宝可以直接点开看～🫶真诚分享，理性种草，大家选择自己需要的💕 📖： 🔹我生来就懒，连人际关系都懒得处理：宁可别人离开我，我也懒得离开别人。所以该来的事就让它来，等着看吧，随遇而安。——罗曼·莫内里 🔹请不要轻飘飘地说“我没有恶意”这种话。不论有没有恶意，对方受伤害这件事都不会改变。——《闪闪发光的人生》 🔹当我们把“焦虑”具体化，走近它，就会发现：事情远没有想象的那么糟糕，而我们也远比自己想象的更有力量。 🔹在大多数领域，与决心相比，天赋被高估了。时间长了，决心就是你的天赋。