🌼亲爱的准妈妈们，当你得知B超显示宝宝偏小的时候，是不是心里开始慌乱了？在这里我分享一下，我从胎儿偏小一周到生出7斤多弟弟，都做了什么。 原先怀上弟弟的时候，孕反比较严重。就是吃不下🥩，一吃就吐，吃鸡蛋呢，又觉得很噎有腥味，蛋白质摄入不足，导致营养跟不上！ 在上做了功课，发现了马伊琍代言的“黄天鹅鸡蛋”，是不含三甲胺和沙门氏菌的，这也就意味着这个鸡蛋没有腥味，而且可以做嫩一些吃，鸡蛋口感和味道变好，我也就没有再孕吐了。补充蛋白质变得轻松很多！ 我看很多宝妈都会用这个鸡蛋做8分熟溏心蛋，也专门去了解了一下，才知道这种嫩一点的做法保留的营养更充分，没想到我误打误撞，还给自己解锁了一个正确吃法~ 科学的饮食和平稳的心态，在孕期比什么都重要！ 🍳除了鸡蛋，均衡饮食也是很重要的。我整理了一下那段时间的食谱： 早餐：两个鸡蛋、一杯牛奶或者豆浆、一个面包 午餐：一碗米饭、牛肉、鸡肉（或者鱼、虾），蔬菜（排骨小芋头炖汤，或者鸽子山药炖汤） 下午茶：坚果、水果（苹果、香蕉、橙子等） 晚餐：一碗米饭、鱼、瘦肉（或者鸡肉，牛肉），一碗鱼汤 宵夜：水果和一杯酸奶 每天都需要吃蛋白质含量丰富的食物，水也是必不可少的，保持充足的水分摄入，有助于羊水的形成和循环，促进胎儿的生长发育。 希望以上内容能帮助到有需要的妈妈们，让宝宝健康茁壮成长！