月子是女人产后恢复时间也是改变体质的机会，坐好月子对产后恢复真的重要 1️⃣月子不止30天，顺产坐足42天，剖腹产坐足56天 2️⃣不要碰凉水，容易关节疼 3️⃣产后6小时内要及时排尿，不要憋着 4️⃣生完24小时内要下床走动，避免xue栓 5️⃣出院要备好帽子，围巾，别被风吹到 6️⃣不要提重物，少弯腰，尽量少抱宝宝，容易子宫脱垂 7️⃣不要长时间看手机，视力容易下降很多 8️⃣不要急于喝汤，产后前两周饮食要清淡，别喝下奶汤容易堵奶 9️⃣不要一直躺着，适当走动有利于恢复 🔟饮食要清淡，少盐少调料 1️⃣1️⃣睡觉时候被子盖到手肘和脚腕 1️⃣2️⃣房间每天至少通风2~3次，开窗通风的时候，妈妈和宝宝换房休息 1️⃣3️⃣产后会有虚汗，要勤换衣服，纯棉的 1️⃣4️⃣一定要穿哺乳内衣，防止🐻部下垂 1️⃣5️⃣洗手洗澡用熟水，牙刷用软毛的 1️⃣6️⃣坐月子可以洗澡，要坐着洗，洗完及时擦干身体，吹干头发，穿好衣服，再出浴室 1️⃣7️⃣只要嘴巴里面有东西要吞咽的，吃饭喝水，一定要坐着吃 1️⃣8️⃣哺乳前后各喝一杯温开水，小口喝小口吞咽，能增加奶量，补充水分 1️⃣9️⃣尽量避免不必要的探望，新生儿抵抗力差，产妇也需要休息 2️⃣0️⃣保持好心情，产后激素水平还不能达到一个平衡的状态，容易有焦虑抑郁的情绪，多和朋友家人敞开心扉聊聊 2️⃣1️⃣用艾草和生姜熬水泡脚，有助于祛寒 2️⃣2️⃣夏天坐月子可以开空调，不能捂着，不直吹风！如果出风口对着床，可以提前准备挡风帘 2️⃣3️⃣尽量不要喝咖啡或者碳酸饮料，宝宝会通过乳汁影响到导致出现烦躁，睡眠不安，消化不良等状态 2️⃣4️⃣多睡觉，产后睡眠重要好好休息，晚上如果喂母乳，可以让月嫂或家人带着宝宝睡，宝宝需要吃奶了再带到妈妈身边，这样并不会影响亲子关系，不用担心 2️⃣5️⃣生宝宝元气大伤，要多睡觉 2️⃣6️⃣奶水不够就给宝宝喝奶粉，不用太过于焦虑 2️⃣7️⃣不要哭！不要哭！不要哭！真的不要轻易的哭，影响体内肝血，很伤眼睛 ❤️月子里要保持心情愉悦，你先是自己，其次才是妈妈