原体重：130现体重107.5 🥣今日饮食： 早：双拼硬欧，拿铁 午：三文鱼凉拌荞麦面 晚：生菜，玉米，牛肉 养生茶：1800ml 运动：20min 💬： ▪️早餐是喜欢的双拼硬欧，硬欧从冷冻拿出来微波稍微加热一下，再放空气炸锅烤一下，焦香有嚼劲，加了喜欢的原切牛肉片🥩，开袋即食的好方便，超适合懒人减脂餐，轻松简单补充蛋白质✌️两种口味，原味和香辣都好吃😋香辣的也不会很辣。减脂期，饿了馋了，随时开吃，低卡高蛋白，懒人减肥必备！ ▪️午餐还是大热天的钟爱😍-拌面，午餐搭配公式，碳水➕蛋白质➕维生素🥬齐全，蛋白质今天用的即食三文鱼，三文鱼🍣是优质蛋白，也很适合日常或者减脂期。吃起来一点也不油腻，单独吃也可以，我更喜欢搭配其他食物一起在正餐吃，这样做减脂餐就很省时省力😆大热天真的懒、 ▪️今日养生茶，灵芝玉米🌽须茶🍵，玉米须清爽解腻，日常喝喝都很不错，特别是感觉有油腻沉重感时，或者经常久坐的宝，每天喝点，舒服很多。🫶我喝各种花茶养生茶很久了，不喜欢喝白开水的姐妹👭可以试试养生茶，不仅能帮助我们多喝水，还好处多多，贵在坚持✊哦。这款玉米须茶性价比也太高了️☺️、闭眼🏄 [拔草R]笔记左下角，我把同款标出来啦，感兴趣的宝可以直接点开看～真诚分享，理性种草，大家选择自己需要的🫶