无医美，不化妆，全靠食补和运动 这么多年，除了工作外 私下基本不化妆 出门也只是涂个防晒➕唇膏 很少长痘痘，皮肤只要你给它通透，它就是会回馈你透亮与紧致。 不过这是一件长期的事儿，不是一两天就可以养成，分享一下我的日常内外调养吧！ 1️⃣护肤 基本上用的都是温和的产品，我很少会在脸上涂厚重的护肤品，白天就是一支精华➕底妆，晚上如果洗脸洗的干净也是精华➕面霜，其他都不怎么用。 最近常用的就是RB柔丹美VC精华液，它是一个美国本土的小众护肤品牌，提倡纯天然植物萃取，拥抱自然美，很符合我对于护肤的理念。最近的好底子都靠它，里面有20％高含量的vc衍生物，有提亮，淡化细纹的功效。因为它的成分很安全，像是敏感肌都很适用。 因为我夏天喜欢冲浪冬天滑雪，涂再多防晒也不可避免斑的产生，虽然我还挺喜欢自己的小雀斑，但也不能让它无休止的增长，最近用它感觉斑都变淡了。 偶尔我还会在日常湿敷里➕几滴精华进去，给皮肤更深层次的吸收。前一阵子去海南晒榷黑，这一周的恶补，貌似白了很多。 2️⃣内调 你们都说我头发好，头发黑，其实就是每天都喝黑芝麻糊，不买那种成袋包装的，里面有防腐剂，基本都在买自己磨好的，没有任何甜度的，是不咋好喝，但是习惯了也还好，毕竟对身体好。偶尔还会吃点黑芝麻丸，当个零食吃，也能解馋（这个含糖） 睡前泡脚也很重要，促进血液循环。但洗澡是洗澡，泡脚是泡脚，泡到微微出汗。虽然都说泡脚对女性生理期疼痛也好用，但对我没啥用，我这种比较严重，只能靠止疼片度过，给不了大家更好的建议。但泡脚对于皮肤肯定有好处，再有就是不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，说三遍！ 3️⃣运动 我的日常就是打羽毛球➕瑜伽➕普拉提➕游泳 羽毛球双打有氧，单打无氧 瑜伽基本都是力量瑜伽，增强身体肌肉，倒立可以防止脸部下垂 普拉提是小肌群运动，避免那种大的肌肉块 游泳塑型，水推动身体，背部肌肉与脸部肌肉相连，下颌线都会更清晰 大概就是这些，一切努力都是为了自己变得更好，加油吧姑娘们！