昨天跟今天的状态截然不同 这个方法只适用于有运动习惯的宝宝‼️ 👉一周或者半个月，高强度训练一次 这个高强度是指：突破原有的极限 就是你练完以后多动一下都感觉好累好累 🌟练后有很强烈的饥饿感再吃东西 我发现这个也很偶然[笑哭R] 今天依旧一大早去练 （但是我真没想到今天wod强度这么大[哭惹R]） 练完巨累巨累只想躺着 然后被我妈支配去干活了 早上8点练完的，下午2点才吃第一口🆘 我第一顿吃的还很干净（太累了不想做饭，吃了三个鸡蛋➕两个蛋白） 下午去了趟超市（这会儿我就发现干了好多啊，一点都不肿了） 回家以后吃了酸奶碗还有一大块榴莲 准备洗个澡早早睡觉[doge] 我现在感觉给我一张床就能秒睡💤 今天消耗696kcal 热量缺口我感觉真的够大了‼️ 这个方法原理其实跟突破平台期一样 偶尔用一次真的很惊艳 但是不能天天这样🆘