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奔奔说漫漫金 2024-06-25 11:32:26

早餐鸡蛋炖桂圆红枣中午晚上一起煮了分好米饭加了点藜麦 ➕虾仁西红柿鸡蛋➕上海青中午米饭多点晚上蔬菜多点今天练了肩练后就来例假了以前例假照常练现在调整休息两天第三天开始轻重量力量训练没有不适感但是需要休息身体不宜过度消耗吧可能只有生病了才会记起来要养生三十几跟二十几真的不同需要保养

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