我家宝宝出生以后眼睛又大又亮，朋友都问我孕期补什么了[黑薯问号R]。 自己感觉还是备孕前和孕期各种营养都跟上了，今天就按时间顺序给大家复盘一下自己在孕补阶段都吃了什么 【备孕期】叶酸 虽然说是叶酸，但实际上是买的那种复合的维生素片。买的时候最担心的就是有网上说到的那些个副作用。姐妹吃的爱乐维不仅便秘，还会爆痘。我本来还想跟她买同款的[色色R]…后面直接去咨询了医生朋友，他推荐了香港版本的惠氏叶酸。 他说这个叶酸一片里含有600微克，虽然比爱乐维少点，但是完全够用[赞R]。其他营养素比爱乐维还多点（23：19，惠氏略胜一筹），主要还是没什么副作用。我还注意到这个港版的含碘，担心对甲状腺有负担。朋友跟我说这个问题是多虑的，孕期缺碘的情况反而更常见，因为孕妈对碘的需求更大。所以我甲状腺没有问题的情况下是可以放心吃的~- 【三个月】叶酸+DHA DHA可以促进宝宝大脑和视力发育。我是在孕期第三个月的时候把惠氏的叶酸和DHA搭配起来吃的。 第一印象就是这个DHA颗粒很小，也没啥怪味儿（我看到它包装上写的藻油，可能这就是没有腥味的原因）。每天饭后吃1粒，也没有出现以前那种孕吐很严重的情况。我是一直吃到哺乳期的，我个人觉得我家宝宝眼睛又大又亮有它一份功劳！ -【第16周】钙 因为看资料说宝宝生长发育的钙都来源于妈妈，如果孕期缺钙对宝宝的发育也会有影响。当时买这个钙尔奇D钙片是看它采用进口的维生素D，成分比较安全，也很适合孕妇吃。我自己吃下来整个孕期没抽筋、小腿疼，想必确实是把钙补充到位了~