上一篇强调了断联的重要性，这篇讲下如何直面戒断后的各种情绪。 . 分开后的情绪并不走直线，而是周期性发生，往往会在不同周期间循环往复，特别是第二个周期。因此，当退回到某个自以为已经度过的阶段，不用感到沮丧，这是正常的。 . 第一周期：震惊、否认关系结束。与逃避相比，承认自己的丧失感才是更健康的反应。即便对方一无是处，分开对彼此都好，至少你投入的情感、精力都付诸东流了，最初的幻想也破灭了。有时分手太突然，以至于精神都有些麻木，大脑似乎把这事屏蔽了，这是一种保护机制，因为短时间内你还无法面对现实，回避使我们不至于被排山倒海的情绪压垮。 . 在这个阶段，承认自己很受伤，承认被遗弃会更有效。不要自我封闭，不要自欺欺人，承认这一切结束了。 . 第二周期：回想、自弃、心烦意乱。你知道会痛，可这种火辣辣的痛还是令你猝不及防。它把你搅得翻来覆去，却不知道痛苦究竟来自哪里，这比你想象的难受太多了。你觉得自己要被压垮了，同时可能也有身体的不适反应，你可能不想和任何人联系，每一天都步履蹒跚，即使普通事务都觉得不堪重负。 . 🌟由于这个阶段情绪最为反复，字数受限，可查看上方图片🌟 . 第三周期：整合与接纳。并不是你会快乐起来，而是意味着你开始往前走，对分手开始感到平静了。接纳不意味着忘却或没有悲伤，而是理解了所发生的一切，明白过往已无法改变。 . 虽然各种情绪可能还会再次泛起，但你越来越会平静，你开始再度关照之前无视许久的需求与感受，而生发出一种丧失之前不曾有过的勇气与力量感。整合意味着允许自己再次投入地生活，投入地爱，带着新的领悟继续前行。 . 某些时刻，你会感到快乐，有时只有一种空落落的感觉，仿佛有什么迷失了，抑或会变得淡定。请与平静安然共处吧，它表明生活已经正常运转。