生完孩子后面色难看至极(如图2)，然后因为俺是母乳混合喂养，熬夜喂奶吸奶，不仅身体的营养要被小朋友共享，睡眠也严重不足，黑眼圈贼大，头发一抓一大把，气色特别差，所以就做功课看如何补气血。 几个我觉得能坚持下来的习惯： 1、喝豆浆(每周3-4次 不要太浓稠) 2、睡前泡脚(能坚持每天是最好的) 3、睡眠充足(我是早睡早起 晚睡就晚起) 4、坚持运动(早上八段锦+晚饭后just dance) 5、五红汤(简单 五种原料一煮就行) 6、补铁剂(买的含维c的 不用额外补c 每天一粒 俺最能坚持的一点了) 前五点没什么技术含量，坚持就好了，铁剂一定是需要好好选的，选好后也就不操心了，我看了很多大品牌，最后选的【Pure维C铁胶囊】，在海外很多家庭👩🏻‍⚕️在推荐使用～销量也非常不错!! 1、它的铁源是温和的双重氨基酸螯合铁(有机)，每天吃胃也不觉得难受，而且💩也没费劲也没变黑(让我很后悔孕期选了风很大某品牌..就..)，有机铁吸收率也会更高些； 2、里面添加了维C，可以让铁的吸收率提高47%； 3、配料干干净净滴，没什么防腐剂/填充剂或者过敏成分，所以孕妈妈呀或者哺乳期都是可以放心吃的； 4、小小的胶囊状(植物软胶)，一口温水就送下午了，完全不会卡喉!!也没有难闻的味道，不反胃，每天一粒一点不费劲的； 坚持补铁和一些好的习惯，一段时间下来真的有改善，现在素颜的状态都蛮好的!! 产后气色差的姐妹可以试试俺的方法!!