☀️夏天马上就到了，真的不想再当油腻大胖纸 减脂最重要的就是运动➕饮食‼️ 运动方面推荐有氧训练🏃和力量举🏋️ 🏃有氧训练： 推荐椭圆机和跑步机（4.5坡度 12速度） 每次30-60分钟，一周3-5次即可 🏋️力量举： 按照胸➡️背➡️肩➡️手臂顺序 每次1-1.5小时，每周4-6次即可 接触健身必须了解的一件事：三分练 七分吃 🍚饮食习惯比起锻炼更为重要 经常看到有人问：减肥可以喝奶茶吗❓ 我的回答是当然🉑，但要选✅ ‼️减脂期非要喝奶茶的话我一定会选茶话弄 它家主打的就是《低热量，轻负担》 尤其是新品酸奶系列，健康又低脂～ 🥤白金酸奶：采用燕麦发酵和桂花酒酿，两者相互交融的宝藏口感，颗颗饱满，圆润糯甜，越嚼越带劲～ 🥤黑金酸奶：西北优质谷物甜胚子搭配鲜郁酸奶，酒酿风味香气扑鼻，加上桑葚果点缀，口感更加丰富～ 茶话弄，是我给自己枯燥无味的减脂生活增添的轻负担快乐🎉