随着经济条件的上升，现在坚果已经成了家家户户的必备小零食。而且老一辈的人总会说坚果吃多了补脑，所以有越来越多的人爱吃坚果了。坚果也确实可以为身体补充营养，但坚果不能随便吃，今天就给大家讲一些坚果的正确吃法。

1.核桃

核桃中有丰富的DHA和维生素E，DHA可以为大脑提供营养成分，吃核桃对大脑有帮助。维生素E我们都知道是抗氧化的，女性可以多吃一些，而且对心血管也是有好处的。但是核桃含的油脂较多，正在减肥的人最好少吃。

2.葵花籽

葵花籽在生活中，是最常见的坚果，是家家户户过年过节必备的小零食。可是葵花籽吃多了会上火，搞不好还会肠胃不适。有研究表示葵花籽中含有精基氨，对降低血压和保护血管都有一定作用，但是不能多吃，差不多每天一小把就可以了。

3.开心果

开心果虽然美味，但是有很高的热量，建议血脂高的人尽量少吃。而且开心果吃多了会头闷，所以一次不要吃得太多。

4.松子

松子算得上是“贵族”坚果了，因为松子的价格比较昂贵。松子富含多种营养元素，但是减肥期间的人就要少吃了，因为松子的热量比较高。不过老年人可以多吃，有利于补充身体缺少的微量元素。

5.榛子

榛子中的钙、磷、铁含量在坚果中是最高的，从古至今都受到了人们的喜爱。吃榛子可以明目、健脾、止泻，小孩子可以多吃。不过榛子的味道微苦，可以平时混在小孩的吃食中。

6.巴旦木

巴旦木的热量在以上坚果中是最低的，所以很多正在减肥但又嘴馋的妹子可以放心吃，不过也不要吃太多哦。

7.花生

花生的吃法有很多，但是吃花生时最好不要去掉花衣，因为花衣有补气血的作用，女性可以多吃。

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