🔸初始体重：190斤 🔹今日体重：148.7斤（累计⬇️41.3斤） —————————————— 🌀早饭：全麦面包＋菊粉 🌀午饭：全菜麻辣烫 🌀晚饭：玉米＋鸡肉＋青菜 🌀喝水：2500ml —————————————— ✅吃饭细嚼慢咽 吃饱不吃撑 ✅早睡早起 不熬夜 ✅每餐先吃菜肉 再吃主食 ✅多喝水 温水 小口喝 —————————————— ·假期结束啦！姐妹们该回来认真减了吧😎我也回来认真打卡啦！前几天确实出去吃吃喝喝了，不过我用了16➕8饮食法，再加上稍微控制了一下，不吃撑多喝水多走路，就没有涨称🤭不过吃的太油腻确实不好，好好吃饭才是正确思路！ ·前几天蔬菜吃的少，噗噗💩不太通畅~就喝了这个美凯威的菊粉，感觉是不错滴🤭菊粉有丰富的膳食纤维~对于蔬菜总是吃不够的或者吃完油腻大餐的友友都是很友好滴！喝起来没有什么味道也没有负担😎以后身材管理又多一个帮手啦！