1年长高11厘米🔥早餐就这样简单搭配
营养早餐=谷薯类➕肉蛋类➕果蔬类➕豆奶类
每类准备1-2种食材
🌈今日早餐
谷薯类：自制蔓越莓司康、紫薯（紫薯莲藕露）
肉蛋类：鸡蛋
果蔬类：芒果、莲藕（紫薯莲藕露）
豆奶类：鹰嘴豆（紫薯莲藕露）
🍃紫薯莲藕露
食材：莲藕220g、紫薯80g、鹰嘴豆20g
做法：所有食材加入破壁机，加水至1200ml，豆浆模式
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营养早餐要均衡，谷薯肉蛋果蔬豆奶，一个都不能少