🔟款DHA补脑冠军鱼类🔥想补脑就就吃它们🤗

在“补脑”方面，DHA是关键营养之一！ DHA人体不能自身合成，需要从食物中获取。《中国居民膳食指南》建议我国居民每周吃鱼2次或300~500g。世界粮农组织（FAO）推荐，成人每天DHA的摄入量为200毫克以上。 🌟我们日常获取DHA的最佳途径就是吃鱼！按照DHA含量选出来最推荐的10种鱼：青花鱼、三文鱼、淡水鲈鱼、带鱼、小凤尾鱼、小黄花鱼、鲐鱼、河鳗、沙丁鱼、鲳鱼。该数据参考自：科普中国公众号