🔸初始体重：190斤 🔹今日体重：154.3斤（⬇️0.3斤） ✅今日运动：欧阳春晓（40分钟） ✅今日喝水：2000ml左右 — 🌀早餐：大杯无糖豆浆＋桑葚 🌀午餐：馒头＋辣子鸡＋杏鲍菇＋豆芽 🌀晚餐：米饭＋卤蛋＋西红柿＋大头菜 （晚餐尽量在5点半之前吃完） —————————— —————————— ·姐妹们！你们在参照我的饮食的时候，也应该按照自己的体重来增减图片上的量，如果你是小基数🤔那么主食方面应该比我吃的少一些（有大量运动的除外）大基数和我吃的差不多或者适量增加一点也行哈~ ·大基数的姐妹，在刚刚开始减肥的时候可以不用运动😏主要是控制饮食，坚持减两个月之后就可以适量加运动啦！ ·加油姐妹们💪