夏至·顺时养阳 今日夏至，此时，阳气增长到了极致，是阳气最旺阴气初生的时节，养生要顺应阳盛于外、阴伏在内，以及阴阳交替的特点，注意保护阳气。 夏至·健脾祛湿 夏至到，盛夏始，天气炎热，湿邪尤甚，湿与热结，最容易损伤人体脾胃，人们除了疲乏燥热，还会出现头重困倦、胸脘痞闷、纳差、乏力、不欲进食等情况。 夏至·5个养生要点 ①睡眠：晚睡早起加午睡 夏至起居要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，尽量保持每天有充足的睡眠时间；午睡是夏季养生保健的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，又能顺应人体生理特点的养护需要，午睡时间不宜过长，一般以30分钟左右为宜。 ②饮食：多酸多咸少油腻 夏至时心气旺而肝肾弱，酸、咸之味可以补益肝肾，滋肝肾之阴，酸味食物具有收敛的作用，可固表止汗、收敛心气，如山楂、乌梅、番茄、柠檬、柑橘等；夏天出汗多，吃些咸味的食物，可以补充身体流失的盐分，如海带、紫菜、虾等；需要特别注意的是要饮食清淡，避免肥甘厚味，多吃点绿豆、薏苡仁、小米、鸭肉等清补食物，可以避免苦夏。 ③起居：注意通风远潮湿 夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜电扇送风，使用空调时室内外温差不宜超过7℃，更不宜夜晚露宿于外。淋雨或者洗头洗澡完，一定要即使擦干吹干。 ④运动：和缓舒适量要小 夏至阳气最旺，阴气初始，适度运动可以顺应阳气的向上升发，使之不受阻碍，助人体气血通畅；如果运动太过，汗出过多，反而会耗散阳气，损耗阴气，不利于对初生阴气的养护。 ⑤冬病夏治：三伏贴、三伏灸 三伏贴，顾名思义是选取夏季最热的“三伏天”治疗冬天易发或易加重的疾病以提高机体抗病能力。此时阳气发泄，气血趋于体表，皮肤毛孔张开，利用药物渗透皮肤，刺激穴位，起到疏通经络，调节脏腑，温阳利气、祛散伏痰的功效。 适宜人群：过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、慢性咳嗽、慢性咽炎、体质虚弱易反复感冒者；慢性胃炎、慢性肠炎、胃肠功能紊乱；颈、肩、腰腿痛，风湿、类风湿性关节炎；痛经、宫寒、月经不调、带下量多等多种慢性虚寒性疾病。