🔸初始体重：190斤 🔹今日体重：154.9斤（⬇️0.7斤） — 🌀早餐：鸡蛋＋豆浆＋菜包 🌀午餐：米饭＋莴苣＋鸡肉＋豆芽 🌀晚餐：米饭＋青菜＋酱肉丝 🌀喝水：2000ml左右 ———————————— ———————————— ·今天上称轻了0.7斤，意料之中😎昨天半夜真的很饿😂有些姐妹们，你们晚餐不能总是用水果代替哈~还是要好好吃蔬菜和肉。如果一个星期偶尔一次用水果代替晚餐，这样子我觉得是可以滴🤭就拿我来说吧，有时候还真就是不太想吃别的东西，只想吃水果哈哈哈 ·刚刚开始减肥的姐妹，你们一开始不要减的太猛了，循序渐进、按部就班的来，如果一开始就吃的很少很严格，大部分人根本就坚持不下来，相比于速度，长期的坚持才是更重要的💪