上下班通勤变成了骑车，低碳又环保.疯狂分泌多巴胺的快乐谁懂呀 最近的下肢运动量简直爆表.骑车，跑步，健身，瑜伽，网球一个都没落下.超开心.所有运动都有自己该有的顺位.都有相通性，唯一不同的是身体和大脑的感受.比如在瑜伽练习的专注的感受，健身时候肌肉发力的泵感，跑步时候的放空，骑车时候的速度与激情.我都很享受，但是呢，在运动的过程中也要注意关节的磨损以及肌肉的拉伤，所以在运动的时候，正确的运动步骤才能避免身体疲劳或受伤。 安全运动tips 1:关节，肌肉充分的热身 2:顺为原则: 关节，骨骼的顺位 3:控制:量力而行，不强迫，循序渐进，强度可控 4:修复:健康饮食，睡眠充足，休息足够 我个人的运动强度一直属于偏大，下肢锻炼频繁，所以导致膝关节、踝关节都有不同程度的疼痛以及酸胀感，虽然我平时非常注重关节的健康，但是单单只有外部保养（比如外敷膏药、戴护具什么的），调整运动姿势等等，还是没办法完全修护好关节，关节疼痛一直反复，所以我一直有在使用维固力硫酸氨基葡萄糖胶囊来内调修护关节 维固力是首个硫酸氨基葡萄糖胶囊原研品牌，源自欧洲，专研骨科50年，属于OTC治疗级氨糖，能够治疗骨关节炎，缓解骨关节炎引发的疼痛、僵硬、弹响等关节不适症状。 维固力的核心成分是硫酸氨糖，它可以刺激关节软骨再生，加速合成关节软骨所需营养，抑制损伤软骨的酶 ，抗击炎症因子，延缓关节间隙变窄，改善关节结构， 从而显著缓解关节疼痛，提高关节灵活度 而且维固力都是从甲壳类动物外壳中提取的成分（虾、蟹等动物外壳）天然温和，长期坚持服用很安全 我每次都是吃两粒，随三餐服用，一次可以补充1500mg足量的氨糖 并且胶囊小小一粒，很好吞服 吃了一段时间之后，膝关节以及踝关节的酸胀感都减少了许多，疼痛感消失了，关节的灵活度也提高了，运动起来也毫不费力 如果有和我同样有跑步膝盖疼等关节不适的运动伙伴们都可以试一试，为我们的健康运动保驾护航。 大胆去尝试，迈开腿，发现你的运动乐趣，找到属于你的热爱运动最终是享受的，是愉悦的