原体重：130现体重109 🥣今日饮食： 早：贝果，蓝莓，VIFIT乳清蛋白粉 午：糙米饭，香煎鸡腿肉，上海青炒香菇 加：自制饮品 晚：虾仁豆腐抱蛋 饮水：1600ml 运动：30min 💬： 💚早上起床先简单运动了下，最近注重养生，练起了八段锦。还有一些简单的塑形运动。运动后就赶紧冲一杯蛋白粉，补充下蛋白质。💫运动后及时补充蛋白质，有助于我们身体的线条更紧致更好看～ - 💚最近喝的是VIFIT乳清蛋白粉，因为它和我家娃之前喝的奶粉美素佳儿是同一集团，来自荷兰百年乳企皇家菲仕兰，采用的都是菲仕兰认证牧场奶源🐮。有新鲜生牛乳入料，高蛋白也很好吸收。每袋26g就有20g的蛋白质，相当于吃了100g牛肉🥩或者3个鸡蛋的蛋白质含量。 - 💜添加了铁，叶酸和维生素D，帮助气色up up，强健骨骼；还有同等重量牛肉的6倍亮氨酸， 帮助运动后更好恢复状态。 - 💚蛋白粉不是只有运动才可以喝。很多宝都知道我基本是靠饮食为主减脂控体的。合理饮食很重要。饮食结构：优质碳水➕优质蛋白➕维生素➕膳食纤维。蛋白质一定要吃够，才不会出现气色差，乏力没精神，免yi力下降等情况。有运动习惯的姐妹，运动后及时补充蛋白质还可以帮助身体线条更紧致~ - 💥平时吃不了那么多肉蛋奶的话，蛋白粉就能很好的帮助我们补充优质蛋白质✅而且热量还更低，0️⃣蔗糖0️⃣激素，淡淡牛乳味，喝着完全不甜腻。想要好气色和享瘦的姐妹，蛋白粉真的可以试试～