🧐刚开始对于宝宝补钙我也是一头雾水，到要不要补？要补多少？怎么补？宝宝补钙有哪些要误区的? 研究了很多天的时间总算搞清楚了！ 🔻怎么判断宝宝是否需要补钙？分情况： ㅤ🖍0~6个月，母乳中的钙就足够满足宝宝的需求，所以一般情况下不需要额外补钙。但需要给宝宝补充D3和AD哦。 ㅤ🖍6个月后，对于那些奶量摄入不足的宝宝，以及存在挑食、厌食的宝宝，可能就存在着缺钙问题，需要额外补钙。 ✅所以，要确保宝宝每天喝足量的奶是非常重要的。随着宝宝长大，辅食中的钙质也可以逐渐成为他们钙质的重要来源。 ❗️❗️❗️宝宝补钙的7大误区： ❌1.为了补钙让宝宝多喝骨头汤。但骨头汤中的钙含量其实并不高。 ❌2.让宝宝大量补钙。超过身体所需量的钙反而会对身体造成伤害哦。 ❌3.不要空腹补钙。补钙的时机也很重要可以在睡前，或者饭后，但不要空腹吃哦。 ❌4.过度依赖补钙产品。宝宝的钙应通过食物摄入为主，补钙剂只是辅助，但不要过度依赖。 ❌5.补充的钙剂太单一。钙/镁/锌/维生素D3/ K2在人体中相互合作，有助于钙的吸收, 助钙成骨。 ❌6.宝宝不爱运动就不动了。适量的运动有助于宝宝的骨骼发育和钙的吸收，所以宝宝要多出去运动 ❌7.盲目跟风补钙。每个宝宝的钙需求量有差异，所以要根据宝宝的实际情况来补钙 ㅤ✅根据《中国营养学会以及中国居民膳食指南》，钙的适宜摄入量每天为： ✔️0~6个月：200mg ✔️7~12个月：250mg ✔️1~4岁：600mg ✔️4~7岁：800mg ✔️7~11岁：1000mg ✔️11~14岁：1200mg ㅤ ✅①天中补钙的蕞佳时间： 晚上睡前1小时,特别是晚上8-9点，是补钙的黄金时段。 这个时候骨骼对钙吸收力度很大哦～