爱打篮球的男生是不是都和我之前一样？习惯性崴脚伴随膝关节疼痛？ 想在健身房练出能保护自己不易受伤的肌肉和钢铁核心 那就要进行针对性的篮球体能训练！ 想让运动表现更出色，深蹲卧推硬拉是必不可少的。 其次不需要进行多次数的肌肉耐力训练 因为在篮球对抗中我们的肌肉大多数都是用来维持关节稳定的 所以让肌肉太疲劳也容易增加关节损伤的可能。 我们可以加强关节附近的小肌肉群的训练以及大肌群的对侧肌群进行训练 同时搭配一些额外补充剂进行修护， 因为只练单侧肌肉使其越来越发达只会让牵拉对侧肌肉失衡 ，从而增加受伤风险 补充剂的话我就是一直在吃这个GNC七合一优骨力，一是它多重成分综合作用，二是GNC北美老牌子了，靠谱 里面含有的氨糖+硫酸软骨素+MSM能够养护关节，维护关节软骨，改善关节功能，而且有助于软骨基质的恢复，对于日常运动需要用到膝盖的人来说真的是很有用； 其中还有一个秘密配方就是透明质酸钠，在我们高强度对抗运动之后的时候可以保持润滑液滑力，改善我们的关节功能；复配柠檬酸钙+VD3+姜黄提取物，帮助提升骨密度，促进钙的吸收。 好的补充剂配合科学的体能训练，让我们在球场上表现更出色，稳稳三分，slay全场！！ 话题：