原体重：130现体重107.8 🥣今日饮食： 早：八珍粉 午：荞麦面，小白菜，金枪鱼 晚：虾仁滑蛋，椰浆酸奶 饮水：1600ml 运动：🈚️ 💬： ▪️宝们我来了，原谅我这断断续续的更新[汗颜R] 因为感觉好久没有好好看书了，昨天安排了充电🔋学习、所以没有记录饮食，也把一本书收尾看完了。 ▪️今天是吃的舒服快落的一天 早上八珍粉，很简单，健康滴 午餐是好久没吃的荞麦面，多吃蔬菜🥬 夏天凉拌就挺好～ 谁懂喝了一天的花茶，因为这一小罐茶量很足，必须得多喝几杯～ 今日鸡蛋🥚安排在晚上，搭配一杯椰浆酸奶，像在吃冰淇淋🍦～ 今日饮食整体八分饱吧，是有保持点饥饿感在的身上的～[哇R] ▪️我现在的饮食在生活化减脂的基础上又要养生，我仿佛找到了可以和谐存在的点，它们可以两不误，30+要减肥也要健康，以后就按照吃的健康又养生这个标准继续叭～💪 📖：后面是读书分享，最近在读💰运转有关的几本书，😆每次仅摘选几页分享在图片后面👆～日积月累地，我们一起读书📚一起成长吧💕