原体重：130现体重107.8 🥣今日饮食： 早：奶酪水果贝果，黑咖啡 午：蛋炒藜麦饭 晚：裙带菜冻豆腐汤 饮水：1600ml 运动：20min 💬： ▪️早餐真的好顶，奶酪贝果，搭配一杯黑咖啡☕️，感觉很nice～贝果水果味微甜，黑咖啡醇苦，刚好中和了～ ▪️午餐🍱是藜麦饭，吃久了那种三拼的午餐，肉，菜，饭。今天把他们炒在一起，赋予了新的味蕾感受、很满足。也抑制住了我想外食的蠢蠢欲动的心～ ▪️减肥一定要多喝水。不喜欢白开水，就泡各种花茶，今天是🍋🥒，柠檬天然维C，喝的时候要用吸管杯，不然太酸牙🦷了、真的好喜欢🥰各种漂亮的杯子～用喜欢的杯子🥂可以多喝水～ ▪️晚餐把冻在冰箱的冻豆腐解决了，搭配裙带菜，还有一点小番茄，也是标准的减脂晚餐🥣了～好久没喝这样的晚餐了～还是美味滴、 📖： 🩵要在能滋养你的地方，和能与你相互映照的人， 做使你感受到自己在拔节生长的事情。 🩵成年人的高级自律，是努力克制自己的反驳欲， 学会赞美与闭嘴。——毛姆 🩵 怎么做都会后悔的话，那就选择让自己开心的。 🩵 并非困难使我们放弃，而是因为我们放弃，才显得如此困难。 🩵 一切被看似末日的，终将被证明只是过程。