作为一名医护人员，真的见惯了因为长期熬夜、工作压力大等因素，最后脸色↓内分泌↓月经↓甚至痛经导致血红蛋白急速下降的，而铁作为血红蛋白至关重要的角色，所以一定要适当 补铁 哦~ 先说我 补铁 变化： 1.脸色淡黄速度堪比加速器，连续熬几个大夜第二天依旧有好气色 2.整个人由内而外的红润透亮，看着很健康 3.可以兼顾学习和实习，值夜班之后也不感觉疲惫，每天精气神足的不行 补铁养xue是我一直有坚持的事情，让我惊喜的是补铁片副作用好绝！其实市面上的铁剂我吃过很多种，姐妹们可以随便问，大多都有点了解👇。 —— 1、losoki补铁片 美国的牌子，铁源是氨基酸螯合铁，比传统有机铁和无机铁吸收率都高，一片就有20mg，片剂相比液体的吃着不会发腥，不放冰箱也不会氧化变质。我午餐后半小时来一粒，这个里边有两种益生菌，不会刺激肠道，我吃了也不恶心反胃，像我一样肠胃敏感的姐妹可以试试 2、意之宝补铁粉 意大利牌子，是微囊铁（新型有机铁），粉剂单袋有30mg铁，独立小包装便于携带。打开一股橙子味，可以直接吃也可以冲水喝，我一般饭后冲一条，有种喝奶茶的愉悦感，而且里面是0糖，在我减肥时候就吃的这个，很适合戒糖控糖的姐妹 3、莎露斯补铁剂 德国的牌子，网上挺火的跟风买了一瓶，铁源是葡萄糖酸亚铁（传统有机铁），250ml的玻璃瓶，我一般就宅在家里的时候喝，平时早晚各一次，是那种果汁的味道，开封后要在一个月内喝完，记得每次喝完一定要放冰箱里保存，有冰箱的姐妹可以试试 4、美那有富铁软糖 国产的的，多种铁源例血红素铁，1颗3.3mg含量，口感酸酸甜甜的就当零食吃了。一天两次，一次1-2颗，我比较嘴馋爱吃零食，平常都是直接放在包包里，馋了就拿出来吃一颗，非常适合爱吃零食的姐妹 —— ❌注意：避免在吃饭同时或者饭后饮茶、咖啡及碳酸类饮料，以免影响铁的吸收，尽量在一个小时之后再喝。