先说说我 今年43 身高170 体重55kg 体脂29.8 健身有十几年了,但是看见我的人都说没有运动痕迹 确实每次测体脂肌肉含量要少十几斤 我坚持健身只是为了更好的吃,谁能想到我除了是个健身博主我也是个美食博主练了这么多年飞鸟还是两公斤,练背也就10公斤,重量一直上不去 现在我和自己的身材也和解了,年纪大能不发福,很保持就可以了,肌肉也是真的练不出来 想要肌肉线条好像必须要上重量,别相信网上的在家练练就能有好看的肌肉线条，还要吃很多的蛋白质来增肌,不是吃两块鸡胸肉就可以的 有多少姐妹和我一样健身不忌口,练了半天也没肌肉线条的