🌈立夏食谱左滑⬅️:核桃壳煮鸡蛋。
补qi、jian脾、gu肾、长高高。
从立夏开始的夏三月,不仅孩子会长高,
成年人也会“长”(促进代谢)
我们去年立夏就有坚持用核桃壳煮鸡蛋,
一次煮两天的量,冷藏保存,吃之前加热即可。
🌈今日搭配
1. 谷薯类:意面(芝士肉酱焗意面)
2. 肉蛋类:立夏蛋、牛肉+培根(芝士肉酱焗意面)
3. 果蔬类:牛油果(牛油果奶昔)
4. 豆奶类:酸奶+牛奶+巴达木(牛油果奶昔)
🌈快手早餐攻略:
🍃核桃壳煮鸡蛋:晚上煮好,早上加热。
🍃肉酱焗意面:晚上熬好肉酱,煮好意面,混合均匀,撒芝士冷藏,早上空气炸锅170度10分钟。(多做一些,冷冻保存也可以)
🍃牛油果奶昔
配方:牛油果1个(留1/3切碎做装饰)、浓稠酸奶100g、巴达木8颗(切碎少许做装饰)、牛奶250ml、破壁机果汁模式3分钟