🌈立夏食谱左滑⬅️：核桃壳煮鸡蛋， 补qi、jian脾、gu肾、长高高。 从立夏开始的夏三月，不仅孩子会长高， 成年人也会“长”（促进代谢） 我们去年立夏就有坚持用核桃壳煮鸡蛋， 一次煮两天的量，冷藏保存，吃之前加热即可。 🌈今日搭配 1. 谷薯类：意面（芝士肉酱焗意面） 2. 肉蛋类：自制牛肉干、牛肉+培根（芝士肉酱焗意面）、核桃壳煮鸡蛋 3. 果蔬类：蓝莓（蓝莓奶昔） 4. 豆奶类：酸奶+牛奶+巴达木（蓝莓奶昔） 🌈快手早餐攻略： 🍃核桃壳煮鸡蛋：晚上煮好，早上加热。 🍃肉酱焗意面：晚上熬好肉酱，煮好意面，混合均匀，撒上芝士冷藏，早上空气炸锅170度10分钟。（多做一些，冷冻保存也可以） 🍃蓝莓奶昔 2人配方：蓝莓1盒125g（留几颗切碎做装饰）、浓稠酸奶150g、巴达木8颗（切碎少许做装饰）、牛奶250ml、破壁机果汁模式3分钟