[晚安R]黄帝内经告诉我们，“春夏养阳，秋冬养阴，白天养阳，晚上养阴”。夏至是一年当中阳气最旺盛的一天，阳极生阴，阳气浮越于外而渐衰，阴气始生于内而渐盛。过了夏至，阳就会慢慢转阴，所以夏至要借助天地之间的阳气来养阳，同时还要静心养阴。 [种草R]【养阳】 夏季养生仍重在养阳，夏至心阳浮于外，脾肾阳虚于内，脾运化水湿的能力减弱。夏至之后不要贪凉，空调温度调高一点，不吃冷饮，保护好脾阳。 动则生阳，运动养生以散步、站桩、八段锦为主，不可做剧烈运动，大汗淋漓，不但伤阴，也会损伤阳气。 [种草R]【养心】 夏至过后，天气炎热，心烦意乱，容易耗损心气，耗伤心阴。夏至过后要注意养心安神，可以通过打坐冥想、听舒缓音乐、练瑜伽的方式调理身心。 中午11点-1点为心经当令的时间，这个时候要静养心神，适当小憩。 [种草R]【食苦】 “五月，肝脏气休，心正旺，宜减酸增苦” 夏至过后应多吃些苦味的食物，以泄心火清内热。比如苦瓜、芹菜、油麦菜、莴笋、生菜、绿茶、金银花、菊花、蒲公英等。脾胃虚寒的人可搭配喝点姜茶，可以平衡苦味食物的寒凉之气。 [种草R]【祛湿】 夏至过后雨水增多，天气炎热，暑湿容易侵入体内。夏至祛湿，长按三个穴位 承山穴：足太阳膀胱经上的祛湿要穴，可以振奋膀胱经阳气，排出人体湿气 阴陵泉：足太阴之合，属水，可以调节人体水液，健脾益气化湿，通利三焦，利尿消肿 足三里：梳风祛湿，扶正祛邪，健脾和胃，提升胃气 [种草R]【冬病夏治】 体寒的女生夏至之后可以趁着阳气旺盛，把体内的寒湿排出体外，比如：多喝生姜红糖水，多晒背，艾灸足三里、阴陵泉、中脘等要穴，补阳散寒的效果能达到最佳。 [星R]推荐一个文小叔讲的食疗方夏至蛋，从夏至开始吃夏至蛋，连续吃7天。 做法： 鸡蛋2个，花椒3g，生姜50g，桂皮(肉桂)6g，红糖适量，把上面这些材料加入锅中，加冷水煮开10分钟，把蛋拿出来敲碎蛋壳，继续煮15分钟，吃蛋喝汤。