体重：108 目标体重：95 - 🥣早餐：脆脆鲨曲奇🍪鸡蛋🥚牛奶🥛 🥣午餐：大虾🍤水煮蛋🥚花椒芽🥬包菜🥬烧卖 🥣晚餐：脆脆鲨曲奇➕无糖酸奶 - 🏃运动：jo姐40min有氧 - 🧩：朋友们！我从小爱吃的脆脆鲨除了威化饼竟然出曲奇了！真的是不出意外的好吃，而且健康又美味！ 蔓越莓味谷物曲奇🍪 酸甜蔓越莓搭配清新苹果汁，口感酥脆不甜腻！🌾高钙高铁高梓 营养又健康！又添加三种阳光谷物，是优质碳水，当充饥小零食非常不错～ 南瓜籽巧克力味果仁饼干🍪 进口可可粉➕大粒南瓜籽！富含膳食纤维，是0反式脂肪！hin饱腹～早晨匆忙的时候拿两包代餐，营养又饱腹～ 🥣今天早餐我就用曲奇搭配牛奶和鸡蛋，一顿高蛋白膳食纤维满满的早餐3min就ok了，真的巨方便！还可以用曲奇饼干泡牛奶🥛满满的奶香味，很好吃😋 🥣午餐的主食吃新买的纸皮烧卖，味道一般，没有很惊艳。煮了虾和鸡蛋当作蛋白质🥚春天我们这边会吃各种野菜，花椒芽我第一次吃，很好吃，比较有嚼劲的口感吃起来还有一股麻麻的味道，很特别我还挺喜欢。 🥣晚餐用脆脆鲨曲奇➕无糖酸奶我竟然做出了特别好吃的低卡麦旋风～把饼干弄碎，加到无糖酸奶里 搅拌均匀，很简单吧，就是这样 一份无糖 低卡 营养版麦旋风就diy完毕～顺滑的酸奶和浓郁可可味的饼干，口感真的很不错👍大家可以试试