☀️夏季炎热难熬，普通人都不能忍受，更别提有身孕的孕妈了，现在怀孕3个月的我也已经觉得难顶了 ⚠️高温下不仅身体容易出汗、胃口不好，动作也变得不方便，一不小心就有伤到胎气的可能，为了避免伤胎，这4件事情坚决不能做 ❌空调温度开太低 ❌使用蚊香 ❌吃太多雪糕、冷饮 ❌天气热没胃口，总用水果餐代替正餐，或是只喝白粥…这些都不能满足营养摄入需求 💡那孕妈妈应该如何正确饮食呢？关键就是要适量、均衡、多样化，且孕期不同阶段的饮食注意点也不同： 👉孕早期：注意膳食清淡、适口、少食多餐，保证摄入足量叶酸和优质蛋白 👉孕中晚期：常吃含铁丰富的食物、同样要注意补充优质蛋白质 说到蛋白质，我现在每天早餐都有在吃鸡蛋补充蛋白质，鸡蛋可是全营养食物，富含丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、叶黄素以及各种矿物质和维生素👍 ⚠️中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》，也建议孕期每天吃 1～2 个鸡蛋 鸡蛋的吃法有很多，我最喜欢的是煮溏心蛋，全熟蛋煮的时间太长，吃起来蛋黄噎人，夏天更是没胃口，营养成分也被破坏的七七八八了🥚 溏心蛋不止能完整的保留鸡蛋中所含营养，蛋白质吸收效率高，口感也很嫩，我一个平时不爱吃鸡蛋的人都喜欢呢 不过，溏心蛋要注意选择高品质的可生食鸡蛋，这样才不怕沙门氏菌感染 就像我现在吃的这个黄天鹅可生食鸡蛋✨0沙门氏菌，孕期每天吃我也很放心👉还是明星马伊俐都有推荐的，跟着明星选，天然健康更有保障 而且自从怀孕后我对气味都很敏感，一点腥味都闻不了，这黄天鹅可生食鸡蛋通过优化母鸡食粮，吃起来没有什么蛋腥味，也不噎人，软软糯糯的，让孕妈们夏天也有好胃口✅ 怀胎十月真的不容易，饮食上有太多需要注意的啦~但是我相信，养成科学饮食习惯，轻松摆脱孕期焦虑！所以孕妈们真的不用过度担心，安心养胎，期待和宝宝见面的那天吧💓