原体重：130现体重109 🥣今日饮食： 早：双拼烤吐司，香蕉树莓拿铁 午：蒜苔鸡腿肉浇面条 晚：银耳牛奶羹 饮水：1600ml 运动：20min 💬： ▪️早餐双拼烤吐司🍞，一点也不复杂，但非常美味。简单一抹一摆[自拍R]空气炸锅十分钟即可。用剩下的半根香蕉做了一杯奶昔，整个饱腹住，一整天食🐟都很稳定。 ▪️中午吃点热乎的面🍜，冰箱里的蒜苔，芹菜处理掉，刚好芹菜丁很适合做浇面条码子，芹菜也低卡。一个鸡腿🍗蛋白质到位，多多放蔬菜🥬，一点荞麦面优质碳水，妥妥家常减脂餐[种草R]美味饱腹。 ▪️晚餐还是低卡养生银耳羹，不开火，焖烧杯一焖就好，再加点芭乐，牛奶🥛～清爽又好喝。 📖：读书📚随心分享 🏷️那个一开始说为你遮风挡雨的人， 后来的大风大浪也是他给的。 🏷️你先步入正轨，生活就会变好。 🏷️没有一种觉醒是不带着痛苦的。 🏷️人生碌碌，竞短论长，却不道荣枯有数，得失难量——《浮生六记》 🏷️巷子里的猫很自由，却没有归宿。 围墙里的狗有归宿，却终身都要低头。 人生这道选择题，怎么选都会有遗憾。 但请你记住， 无论怎么选，谋爱前先谋生， 爱人前先爱己。 一个人没有经济能力，才是万劫不复。——《林徽因传》