🔸初始体重：190斤 🔹今日体重：155.2斤（⬆️0.3斤） — 🌀早餐：豆浆＋两个鸡蛋 🌀午餐：清汤麻辣烫 🌀晚餐：米饭＋西兰花＋大头菜＋鸡腿 🌀喝水：2500ml左右（我也要多喝水😁） —————————— —————————— ·哈哈今天吃到了很好吃的麻辣烫很满足😎有的姐妹减肥不敢吃麻辣烫这种😭其实只要选对食材，照样可以实现麻辣烫自由！而且吃的更满足✌️我整理了一下注意事项（除了麻辣烫，食堂的其他需要自选的菜式，包括冒菜、烤盘饭等等，都可以用遵循下面的方法） 1⃣️各种青菜、叶菜🥬菌菇类🍄可以随便吃 2⃣️主食选土豆、藕片、魔芋丝、地瓜片或者鲜面条等等都可以~但是尽量不能吃粉条❌尤其不能吃方便面和油条❗ 3⃣️肉类可以吃鸡胸肉和鲜肉，不能吃各种香肠和合成肉❗各种丸子类能不吃就不吃。 4⃣️鸡蛋鹌鹑蛋都是可以适量吃滴！豆皮可以少吃点，腐竹尽量不选。 5⃣️不要放麻酱（如果实在想吃就控制在一勺以内）吃麻辣烫时不要喝汤！吃完多喝水，因为汤底有点咸😎 🌸做到以上这些，减脂期也可以没有负担的吃麻辣烫啦嘿嘿🤗