🔸初始体重：190斤 🔹今日体重：148.1斤 —————————————— 🌀早餐：紫薯＋两个鸡蛋 🌀午餐：半份鱼粉 🌀晚餐：黄瓜＋鸭腿 🌀喝水：2500ml左右（水＋茶） —————————————— ✅吃饭细嚼慢咽 吃饱不吃撑 ✅早睡早起 不熬夜 ✅每餐先吃菜肉 再吃主食 ✅每天多喝水 小口喝 —————————————— ·哈喽姐妹们！今日份打卡来咯~今天可算吃个健康的早餐🤭本来今天有点懒不想出去买早饭了，想着喝个牛奶再配个全麦面包吃吃，舍友给我带回来啦hhh~午饭蛋白质没吃太够晚饭就补上~总之今天又是认真减肥的一天啦！ ·这段时间都在坚持吃这个bioisland成人乳钙，这个是新西兰牛乳提取的液体钙~不伤我们的肠胃并且方便吸收🤗我之前就从朋友那里听说过这个大乳钙嘞！现在自己也坚持吃啦😎😎