减脂减得很辛苦~ 吃得少，还不瘦？ 疯狂运动还是气色不好？ 那是你只注重运动忘记内调了 因为节食忽略了身体的均衡营养 导致体内缺乏某些维生素才会代谢低、气色差 分享几个我的减脂期内调小习惯，赶紧点赞收藏！ 保持80斤的身材小tips： 1、吃饭一定要把营养吃好吃全 搭配公式：优质碳水+蛋白质+膳食纤维+维生素/矿物质 2、把奶茶换成玉米须茶、绿茶、咖啡， 这些饮料热量低，还可以支持代谢哦~ 3、注意补充维矿营养——维生素B族、镁和铬 VB1与能量代谢、维持胃肠蠕动息息相关 VB5与脂肪、碳水和蛋白质代谢相关 VB6参与糖原和脂肪酸代谢 铬、镁与糖代谢和蛋白质合成相关 4、注意补充铁和叶酸 它们都与血红蛋白合成相关 减脂期气血很重要，气血好不仅整个人气色好，也更不容易累 5、不饿不吃，吃饭七分饱，晚餐尽量6点前吃完 6、吃饭前先喝一杯水，吃饭别太快，细嚼慢咽地吃 - 饮食习惯的改变： 小基数想要变瘦，管住嘴很关键 我通常不爱吃的基本不吃，食量真的有在变小 但也会导致营养摄入不均 平时工作忙又没什么精力做营养均衡的减脂餐 所以我会搭配一瓶复合维矿补充身体营养 我是按照下面这个标准选的，怕买保健品踩雷的姐妹赶紧码住 1、看营养元素是否大于20种 2、认准国际大品牌 3、认准蓝帽子标识 买保健品一定要认准蓝帽子，这是经过官方食药品部门长达5年验证审批才能获得的，营养素含量严格按照“日推荐摄入量（RNI）”添加，不用担心补多不错。 经过层层筛选，我选出了这个🌈善存小紫瓶🌈 💜它每粒有22种维生素和矿物质 💜有B族+镁+铬 有了镁铬的加持，支持代谢更轻松 💜叶酸+铁 比起铁元素单枪作战，还添加了叶酸 补铁CP 强强联合，呵护好气色 💜VC+VE+烟酰胺 双重抗氧，为肌肤注入营养呵护好皮肤哦 💜而且不用担心它是不含碘的~ 不仅如此它还有蓝帽子认证 而且善存进入中国30年了，妥妥的国际大牌，品质有保障！ 减脂期姐妹冲它没错~ 适宜人群：需要补充多种维生素和矿物质的成人 不适人群：17岁以下人群、孕妇、乳母 注意事项：保健品不是药品，不能代替药品使用 苏食健广审（文）第260513-01201号 上述广审文号仅针对该产品主视觉素材，不针对本篇笔记内容