糖友必看的10个控糖冷知识！ 1.改变进餐顺序，别一上来就吃主食！ 2.喝点醋吧，不管是苹果醋还是陈醋，对控糖都有帮助！ 3.早餐别再吃牛奶泡麦片，就算吃也别多吃！ 4.杂粮控糖是不错，打成糊糊喝就是不合适，破壁机扔了吧！ 5.把白米饭加一半的燕麦米煮饭吃，一段时间后你会发现惊喜！ 6.水果的酸甜口感不代表含糖量高低！同等重量的山楂肯定比西瓜升糖高！ 7.高强度间歇运动对控糖很有帮助！ 8.过量运动，剧烈运动，当下测糖反而会升高！ 9.无糖黑巧是控糖好零食，升糖低饱腹感强，记得选可可含量75%以上的！ 10.吃饭慢一点，吃太快容易吃得更多，并且升糖更快。当然也别太慢，反正控制在20-30分钟左右就挺好！ 以上就是今天的分享，留下你的空腹糖和餐后糖值，给你精准的控糖建议！