凌晨2:00开始姨妈痛，想拉💩来回想上厕所（产前排空，用开塞露，不然很尴尬，不要问为什么） 5:00开始频繁的规律宫缩 跟老公干完一大碗桂圆鸡蛋上医院 6:30开3指，直接进产房打麻药竟然睡着了 8:30开到9指，医生叫醒了我，吃了早饭准备生产 9:15开到10指，医生帮我捅破了羊水 9:25宝宝就出生了，男宝，6.8斤，顺产轻微撕裂（缝2针）———姨姨们，是图二的宝宝长大了一点点[吐舌头H]是不是超可爱 . 👩🏻‍⚕️生的时候切记配合助产师医生，记得无痛真的香 宫缩来的时候吸一大口气憋住，使劲拉💩；肚子发力一鼓作气，直到没有力气再松口！要听助产师指挥不要用力过度，否则会撕裂严重。再几下宝宝就像洪水一样涌了出来，然后肚子就空了，医生会检查宝宝身体，然后帮我按肚子排恶露… 我生完感觉不是很累，痛感也不太有，但下床不行会头晕，有些贫血，生完还是要注意休息！！ . 再给宝宝们分享有助于顺产的建议： [一R]控制饮食 孕期要控制体重，理想的怀孕体重是加起来共增加12公斤左右为宜。我怀孕92到生112斤，就胖20，生完瘦12斤，羊水也很充足。基本上和产前没差别，孩子6.8斤也不小又好生，对妈妈和宝宝都好 [二R]保持体力，体能训练 平时多运动，以走路等舒缓性运动为主，生孩子太费体力了！我生前一天晚上熬夜只休息了2个小时，因为时间提前了10天，凌晨宫缩我还在马桶上安排交接工作的事宜，搞完就上产房了，差点没劲了！生孩子的时候要准备好红牛巧克力，一边生一边补充体力！ [三R]盘腿坐5分钟 孕晚期每天坚持盘腿坐5分钟再睡觉，这个姿势可以帮助你打开骨盆，放松髋关节，为顺产做准备，同时还能改善姿势，缓解背部紧张。 [四R]提肛训练 在分娩时能更自如地控制会阴处的肌肉。 站姿准备，双手自然下垂或者是护住腰部；吸，使肛门收缩向上，类似于排尿时突然停止的动作。反复20次，每天3次～ 宝宝们可以提前学习下顺产的用力方式，生产的时候不要全身用力，更不要四肢用力，其实就是憋一口气腹腔向下用力~ 祝大家超快顺产不侧切！