老人讲话，月子没坐好，会落下一身病！以前不信这些，当自己生完以后，才知道这些都是真的！！ 1、坐月子不止30天，至少 42-56天！ 2、坐月子不是躺月子，要适当下床走动 3、睡觉要把被子盖到手肘和脚腕 4、不管顺产还是剖腹产，都是可以洗澡的！ 5、一定要穿哺乳内衣，防止🐻部下垂 6、产后会有很多虚汗，勤换月子服，最好是纯棉的 7、月子里不要一直玩手机，视力真的会下降很多 8、饮食要清淡，少盐少酱油 9、吃饭喝水，只要嘴巴里面有东西要吞咽的，一定要坐着吃 10、奶水不够就给宝宝喝奶粉，不用太过焦虑！现在奶粉的营养真的很好 11、剖腹产住院5-7天，顺产的在医院最多3天就可以出院了，有条件的尽量住单间 12、尽量少抱宝宝，多躺喂，少坐着喂奶，容易腰疼 13、产后妈妈还是要吃铁、维生素B和钙片，最好维持一年以上！ 14、在家也要穿袜子，产后骨缝全开，被风吹真的有后遗症！！ 15、夏天可以开空调，空调的温度控制在26度左右，但是不要直吹，可以加个空调挡板 16、产后正常刷牙，用软毛的牙刷或者漱口水都可以，用温水漱口 17、有条件的可以选择月子中心，大人孩子护理的都很好，也会避免很多家庭矛盾 18、产后不要喝太多的荤汤！！容易堵奶，可以多喝清淡一点的汤 19、月子期间可以用护肤品和面膜，成分选安全的就行 20、母乳前后各喝一杯温开水，小口吞咽，能增加奶量，补充水分 21、不要碰涼水，容易关节疼，洗手洗澡用温热的水 22、谢绝探亲，产妇需要休息，新生儿抵抗力差 23、多睡觉多睡觉多睡觉！产后睡眠非常重要，产妇更应好好体息，晚上如果喂母乳，可以让月嫂或家人带着宝宝睡，宝宝需要吃奶了再带到妈妈身边。这样并不会影响亲子关系,不用担心 24、产后半年内脱发是正常的，一般6-9个月开始长出碎发，孕期可以吃一些黑芝麻黑豆浆，黑豆之类的食物，用气垫梳子梳头，不用过于焦虑，都会慢慢长出来的 25、母乳妈妈继续吃钙片，直到断奶，避免产后缺钙 26、产后前两周，饮食清淡，别喝下奶汤，容易堵奶 27、产后第3周：催乳为主，喝鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜牛奶，有助于下奶 28、产后第4周：补气血为主，多吃牛羊肉，多喝五红汤 29、产后第5-6周：补铁、补钙为主，多吃鸡蛋、红肉、鱼虾 30、少吃盐，容易水肺。少吃葱、姜、蒜、花椒等，容易导致宝宝上火。少喝咖啡、奶茶，影响宝宝睡眠、消化