在平日CF训练中，箱上、举重等动作都需要健康的关节才能做好做快~ 之前打球受伤前叉术后让我更是注重膝盖保养和内修外护↓ 1. 内修 舒缓氨糖🍬 氨糖+软骨素+MSM，三种成分可以增强协同作用，能够更好的增强关节🦴活动和功能。 MSM成分尤其重要可以帮助我们滋养关节，有助于缓减运动引起的肌肉损伤💪日常加练后都会来缓解一下 ②外护 训练前的热身激活和练后放松拉伸也很重要！！ 最常听的就是膝关节问题，臀桥、单腿保加利亚蹲、深蹲等专项训练都能有效锻炼到膝盖周边肌群，可以更好支撑膝盖活动，减少受伤风险。 健身后如果有肌肉酸胀不舒服的问题，也可以尝试澳佳宝家的全能氨糖钙镁D，这个是属于我的日常养护款 它适合各年龄段人群，成分除了有润滑关节、修复软骨的氨糖和软骨素外，还有助力骨骼强韧、温和好吸收的🍋柠檬酸钙+维生素d以及额外添加了能帮助维持肌肉运作和神经正常功能，制造合成蛋白质，缓减肌肉疲劳的镁💪小小两粒就可以全方面保养我们的关节、骨骼、肌肉。 好好关注自己身体，不管是内修还是外护，身体才是革命的本钱！