❤️你的身体是你吃出来的 🤗今天分享一本关于健康类型的书 📖书名是《吃出免疫力》 / 🌟免疫力喜欢的 6 种食材 ·大蒜 ·生姜 ·菌菇 ·苹果醋 ·绿茶 ·生姜姜黄绿茶拿铁 / 🌟调整饮食对身体有哪些好处❓ ·皮肤变得有光泽，身体代谢能力增强，成功减重 ·保持身体健康状态，减少罹患阿尔茨海默病的风险 ·提高人体的免疫功能，有效预防癌症 ·改善肠道环境，预防便秘和其他消化问题 / 🌟能够提高免疫力的饮食习惯有哪些❓ ·正确减糖，控制糖类，摆脱“糖瘾” ·减少外出就餐，避免摄取劣质脂肪 ·养成间歇性断食的习惯，锻炼空腹力 / 🌟能够提高免疫力的生活习惯有哪些❓ ·改善肠道环境从“口”开始，除了戒烟戒酒，定期去口腔医院或口腔科检查，及时清除牙 结石，预防牙周病十分重要 ·确保一定的空腹时间，养成间歇性断食的好习惯 ·维生素 C 是启动免疫力的关键，在日常饮食中应有意识地多吃富含维生素 C 的食物 ·维生素 D 可增强对传染病的抵抗力，只需要晒晒太阳，就能提高体内维生素 D 的水平， 增强人体免疫力 ·服用含锌的补充剂能增强身体对抗流感病毒的能力 ·养成定期运动的习惯，30 分钟的步行也可以增加免疫细胞，建议每天多走路 ·睡眠时间短与免疫功能的低下有着密切的关系，每天最好能保证 7～9 小时的睡眠时间 / 🌟哪些生活习惯会导致我们变胖❓ ·吃太多加工食品，缺乏足够的营养素，导致体重增加和健康问题 ·经常在外用餐易引发体内激素异常 ·胰岛素分泌异常，导致更多的葡萄糖储存为脂肪，增加体重 ·长期的过量饮食会打乱身体的能量平衡，导致体重增加 / 我们的身体是我们吃出来的！ 改变吃法、调整肠道，是我们构筑免疫力的重要基石。 让我们通过科学饮食，吃出免疫力， 一起迈向高质量的健康生活吧。 /