脾胃调理顺序不能乱，按这5个步骤来 . 脾胃不好，大家都知道要去调理，为什么你的脾胃总是调不好呢？只因调理的顺序搞乱了 . 第[一R]步：先疏肝 脾胃不好，很多时候的根源在于肝，肝主木，脾主土，现在的人脾气大，熬夜多，肝都不好，会困脾，间接影响脾胃的运化功能，第一步要疏肝，䃼肝血！ ✅做法：多吃对肝有好处的食物，晚上11点前一定要上床休息，少思虑，少生气，这二点特别重要，心情抑郁不欢，肝气肯定气滞郁结 🆘参考：柴胡舒肝 . . 第[二R]步：健脾胃 脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃好，就能把吃进的食物运化吸收掉，转化为人体的能量，滋养身体的五脏六腑 ✅做法：多吃对脾胃有好处的食物，怀山药，南瓜，板栗，白术，芡实，陈皮，茯苓，牛肉等 🆘参考：泰渭散，金免幽 . . 第[三R]步：要戒口 调脾胃的时候，嘴要忍住少吃，保持轻微的饥饿感，让脾胃运转起来，否则脾胃不转动，你怎么调都没用，就像中焦堵住一样的道理 ✅做法：少吃油腻不易消化的食物，多吃青菜，五谷杂粮，少吃有刺激的食物，如烧烤，麻辣火锅之类，减少对脾胃的刺激和负担 . . 第[四R]步：祛湿气 湿气每天都会产生的，多吃祛湿气的食物和运动排汗，帮脾胃一把，减少脾胃的负担 ✅做法：多吃去湿的食物，如冬瓜，五指毛桃，薏米，赤小豆之类的，土茯苓，陈皮，白扁豆，还可以通过运动和泡脚排湿气 🆘参考：参苓白术散，金免幽 . . 第[五R]步：补气血 湿气没有了，脾胃功能调正常了，赶紧把气血补起来，气血足才能正气足，脸色会变得红润有光泽 ✅做法：多吃补脾胃，养气血的食物，如大枣、桂圆、黑芝麻，芡实、莲子，山药等，脾胃好了，吃东西才能补进去